Diyet yapmaya karar verdiyseniz ve damak lezzetinize uygun az kalorili yiyecek tercih etmek istiyorsanız diyet patlıcanlı makarna nasıl yapılır öğrenmek tam size göre olabilir.
Diyet patlıcanlı makarna nasıl yapılır sorusunu öğrenmek için hem kepekli makarnayı hem de patlıcanı sevmeniz gerekmektedir. Lezzetli, doyurucu ve az kalorili olan patlıcanlı makarnayı zevk alarak tüketeceksiniz. Malzeme listesini şöyle sıralayabiliriz:
Makarna için,
- Kepekli makarna
- Su
- Tuz
Patlıcan sos için,
- Domates
- 3 diş sarımsak
- Yeşil biber
- Salça ve zeytinyağı
- Maydanoz, tuz, karabiber ve kekik
Diyet Patlıcanlı Makarna Tarifi
Makarnaları az tuzla haşlayın. Makarnalar haşlanırken patlıcan sosu için patlıcanları doğrayın. Ardından yeşilbiberi doğradıktan sonra zeytinyağı koyarak sotelemeye başlayın. Sebzeler sotelendikten sonra salça ve sarımsakları da ekleyebilirsiniz. Domates sosunu üzerine döktükten sonra tuz ve baharatlarını da atın. Diyet patlıcanlı makarna tarifi aslında bu kadar kolay. Makarnalar da haşlandıktan sonra makarnanın üzerine sosu döküp yiyebilirsiniz.
Diyet Patlıcanlı Makarna Püf Noktaları
Diyet bir yemek yapacağınız için kalorili ürünlerle yemek yapmamanız da fayda vardır. Eğer ki diyet yemek hazırlarken malzemelerine dikkat etmezseniz yapacağınız yemek diyet yemek olmaz. O yüzden diyet patlıcanlı makarna püf noktalarına bakarak makarnayı çok güzel bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Öncelikle makarnanızın kepekli olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Eğer normal makarna ile yaparsanız porsiyonu küçük tutmanız gerekecektir. Aksi halde kalori miktarı fazla olur. Patlıcanları pişirirken normal yağ ile değil az miktarda zeytinyağı kullanın. Patlıcanlar hemen pişsin diye de su eklemeyin lezzetsiz olur. Yemeğinizin güzel olmasını istiyorsanız patlıcanlar pişerken sakin olmalısınız.
Diyet Patlıcanlı Makarna Kalorisi
Diyet yaparken her öğünde kalori hesabına dikkat ettiğimiz için diyet patlıcanlı makarna kalorisini de öğrenmemiz gerekecektir. Yediğiniz gramaja göre kalorisi artan diyet patlıcanlı makarnanın 100 gramında 183 kalori ayrıca 1 porsiyonunda yaklaşık olarak 439 kalori bulunmaktadır. Diyet patlıcanlı makarna oldukça besleyici olduğu için yanına ayrıca bir şeyler eklemenize gerek yoktur. Yanında sadece yoğurt tüketebilirsiniz. Bir öğününüzü diyet patlıcanlı makarna yiyerek geçirebilirsiniz. Yani ayrıca ek bir gıda tüketmenize gerek yoktur.
