Vücudumuzun karın bölgesi ile bel bölgesini çok iyi bir şekilde ayırmak gerekir. Her iki kısmın etrafını ölçerken bel için en dar yerden, karın içinse en kalın bölgeden ölçü almak gerekir.
Bel etrafı neredeyse herkes için oldukça büyük bir sorun teşkil ediyor.
Kötü bir beslenme ve oldukça az hareketli ya da hareketsiz bir hayat hem karın, hem bel bölgesindeki yağlanmanın artmasına neden olur. Genellikle kadınlarda yan karın bölgesi olarak bildiğimiz bel bölgesindeki yağ katmanı özellikle estetik olarak sorun yaratıyor.
Karın bölgesinde olduğu gibi beli inceltecek özel, sihirli ve güçlü bir beslenme modeli asla yoktur. Tek kural kafi ve dengeli bir şekilde beslenmektir.
Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az gıda tüketmek ve o kısma doğru aerobik dayanıklılık antrenmanları yapmak yağların toplanmasına yardımcı olmaktadır.
Bu antrenmanı mutlaka yapın. Bel bölgesi için çubuk antrenmanı yapılabilir:
Dik bir şekilde çok sert veya çok yumuşak olmayan bir zemine oturun.
Bir oklavayı içinize doğru koyun.
Oklava yoksa ellerinizi de boynunuzun arkasına koyabilirsiniz.
90 dereceden büyük bir açıyla tutun.
Hareketle birlikte nefes alın ve nefes verin.
Hareket esnasında başınızın dönmemesi için gözlerinizi kesinlikle kapatmamanız gerekir.
Harekete birkaç dakika devam etmeniz gerekir.
Bu hareket/egzersiz bel bölgesi etrafındaki yağların erimesini kolay kılarken yürüyüş ve yüzme gibi sporlarla desteklendiğinde sallanmalara da engel olur
